Skip to content

Вдох — выдох. Как дышать во время тренировки?

Главная сложность, с которой сталкиваются начинающие спортсмены в тренажерном зале – это правильное дыхание во время тренировки. И этот вопрос иногда становится настоящей проблемой.

Неправильное дыхание при выполнении силовых упражнений снижает эффективность тренировки и даже может нанести вред здоровью!

При правильном дыхании нагрузка на сердечно-сосудистую и дыхательную системы организма значительно снижается .

На самом деле техника дыхания во время силовой тренировки очень проста:

вдох — на расслаблении, выдох – на усилии. При этом вдыхать нужно через нос, а выдыхать через рот.

К чему может привести неправильное дыхание:

головокружение;
слабость;
тошнота;
потеря концентрации.

Это происходит в результате начинающегося кислородного голодания. Из-за неверной техники дыхания повышается артериальное давление, и Ваше самочувствие может резко ухудшиться. Когда организм вынужден бороться с недостатком кислорода, о результативности упражнения речь уже не идёт.

Государственные услуги

Адрес администрации ГП «Город Сухиничи» 249275,
Калужская область, г.Сухиничи, ул.Ленина, 56 «а»
E-mail: [email protected]
Тел./факс: 8-48-451-5-32-39

Адрес администрации МР «Сухиничский район» 249275, Калужская область, г.Сухиничи, ул.Ленина, 56 «а»
E-mail: [email protected]

Администрация Сухиничского района

ИнфОрмация

Адрес администрации МР «Сухиничский район»
249275, Калужская область, г.Сухиничи, ул.Ленина, 56 «а»
E-mail: [email protected]

Адрес администрации ГП «Город Сухиничи»
249275, Калужская область, г.Сухиничи, ул.Ленина, 56 «а»
E-mail: [email protected]
Тел./факс: 8(48451) 5-32-39

Защита прав потребителей
тел: 8(48451) 5-34-35

Все материалы данного сайта являются объектами авторского права (в том числе дизайн). Запрещается копирование, распространение (в том числе путем копирования на другие сайты и ресурсы в Интернете) или любое иное использование информации и объектов без предварительного согласия правообладателя.
Copyright All Rights Reserved © 2021