Мировые рекордсмены могут толкнуть 32-килограммовую гирю до 211 раз. Участникам движения «Готов к труду и обороне» немного проще. Согласно регламенту, спортивный снаряд весит 16 кг и количество повторений гораздо меньше. Но это не отменяет того факта, что к выполнению норматива нужно серьезно подготовиться

В ГТО рывок гири является одним из основных испытаний для мальчиков и мужчин

Как выполнять данный норматив?
1. Ноги участника на ширине плеч, стопы параллельны, руки за спиной;
2. После команды «Старт!» участник должен оторвать гирю от помоста, поднять её вверх до полного выпрямления руки и зафиксировать в верхнем положении не менее чем на 0,5 секунды;
3. После фиксации вверху участник должен, не касаясь гирей туловища, опустить ее вниз (не касаясь помоста);
4. Рывок гири выполняется в один прием, сначала одной рукой, затем без перерыва другой

Ошибки:
— дожим гири;
— касание свободной рукой ног, туловища, гири, работающей рук;
— изгиб и скручивание туловища, сгибание в тазобедренном суставе в момент фиксации гири

Судья засчитывает каждый правильно выполненный рывок гири после фиксации не менее чем на 0,5с.