Skip to content

Подтягивание – упражнение с собственным весом.

Один из самых простых способов поддерживать тело в тонусе, это занятия дома, либо на свежем воздухе. Бег, прыжки в длину, пресс, отжимания – все эти упражнения можно делать без абонемента в спортзал. Что же касается подтягиваний, то единственное, что вам понадобится – это турник, либо другая прочная перекладина.

В ГТО подтягивание из виса на высокой перекладине является одним из основных испытаний.

Как выполнять данный норматив?

Исходное положение:
вис хватом сверху
кисти рук на ширине плеч
ноги не касаются пола
ступни вместе

Засчитывается количество правильно выполненных подтягиваний, фиксируемых судьёй.

Ошибки:
— нарушение требований к исходному положению
— нарушение техники выполнения испытания
— подбородок тестируемого ниже уровня грифа перекладины
— фиксация исходного положения менее одной секунды
— подтягивание осуществляется рывками или махами ног
— явное поочерёдное сгибание рук

Государственные услуги

Адрес администрации ГП «Город Сухиничи» 249275,
Калужская область, г.Сухиничи, ул.Ленина, 56 «а»
E-mail: [email protected]
Тел./факс: 8-48-451-5-32-39

Адрес администрации МР «Сухиничский район» 249275, Калужская область, г.Сухиничи, ул.Ленина, 56 «а»
E-mail: [email protected]

Администрация Сухиничского района

ИнфОрмация

Адрес администрации МР «Сухиничский район»
249275, Калужская область, г.Сухиничи, ул.Ленина, 56 «а»
E-mail: [email protected]

Адрес администрации ГП «Город Сухиничи»
249275, Калужская область, г.Сухиничи, ул.Ленина, 56 «а»
E-mail: [email protected]
Тел./факс: 8(48451) 5-32-39

Защита прав потребителей
тел: 8(48451) 5-34-35

Все материалы данного сайта являются объектами авторского права (в том числе дизайн). Запрещается копирование, распространение (в том числе путем копирования на другие сайты и ресурсы в Интернете) или любое иное использование информации и объектов без предварительного согласия правообладателя.
Copyright All Rights Reserved © 2021