Skip to content

ГТО: Советы по осеннему рациону

С наступлением осени солнечных лучей становится меньше, а прохладный ветер усиливается. Вместе с хорошей погодой ослабевает и иммунитет. Помимо этого вы замечали, что в такую погоду повышается аппетит? Есть простое объяснение, с наступлением холодов организм начинает инстинктивно накапливать «запасы»

Как правильно питаться осенью: 5 ценных советов

Организуйте сбалансированное питание

Очень важно, чтобы ваш организм получал достаточно витаминов и минералов. Обязательно включите в свой рацион лук, чеснок и овощи с фруктами

Подружитесь с кисломолочной и молочной продукцией

Молоко, кефир, простокваша, творог, сыр и т.д. Кисломолочная продукция важна для кишечника, и чтобы не допустить дисбактериоза, каждый день съедайте какой-нибудь продукт из этого списка

Контролируйте потребление жирной пищи

Осенью с высококалорийной пищей лучше повременить. Старайтесь употреблять продукты с полезными жирами: птица, белая рыба, авокадо, оливковое масло, орехи

Супы

Старайтесь отдавать предпочтение овощным, а не наваристым супам – в них меньше калорий

Полезные альтернативы сладостям

Сухофрукты, финики, мед, ягоды и фрукты (их лучше есть в первой половине дня). Как вариант, выбирайте чаи с ароматными добавками. Их запаха и вкуса может оказаться достаточно, чтобы удовлетворить потребность в сладком

Государственные услуги

Адрес администрации ГП «Город Сухиничи» 249275,
Калужская область, г.Сухиничи, ул.Ленина, 56 «а»
E-mail: [email protected]
Тел./факс: 8-48-451-5-32-39

Адрес администрации МР «Сухиничский район» 249275, Калужская область, г.Сухиничи, ул.Ленина, 56 «а»
E-mail: [email protected]

Администрация Сухиничского района

ИнфОрмация

Адрес администрации МР «Сухиничский район»
249275, Калужская область, г.Сухиничи, ул.Ленина, 56 «а»
E-mail: [email protected]

Адрес администрации ГП «Город Сухиничи»
249275, Калужская область, г.Сухиничи, ул.Ленина, 56 «а»
E-mail: [email protected]
Тел./факс: 8(48451) 5-32-39

Защита прав потребителей
тел: 8(48451) 5-34-35

Все материалы данного сайта являются объектами авторского права (в том числе дизайн). Запрещается копирование, распространение (в том числе путем копирования на другие сайты и ресурсы в Интернете) или любое иное использование информации и объектов без предварительного согласия правообладателя.
Copyright All Rights Reserved © 2021