Skip to content

Держим руку на пульсе

Пульс – это колебание стенки артерий, которое передается от сердца. В спокойном состоянии – 60-90 ударов в минуту. К примеру, в Китае по частоте сердечных сокращений ставят диагноз, да и у нас подсчёт ударов в минуту начал приобретать всё большее значение.

Мода на слежение за своим пульсом появилась одновременно с развитием эпохи фитнес-браслетов. Главной функцией этих миниатюрных устройств стали пульсометр и подсчет пройденных шагов.

Но что делать, если под рукой не оказалось заветного гаджета? 

Самый простой способ:
✅ Считаем удары сердца в течение 15 секунд и умножаем это количество на 4
Если же мы говорим о физических нагрузках, то всё немного сложнее. Для продуктивной тренировки важно знать свой максимальный физиологический пульс 
✅ Берем число 220 и вычитаем из него свой возраст
Есть более точные формулы в зависимости от пола:
✅ Для мужчин – формула Tanaka: 208 — (0,7 х возраст).
✅ Для женщин – формула Martha Gulati: 206 — (0,88 х возраст)

Знать свой пульс важно! Это первый шаг к продуктивному использованию организма при физических нагрузках.

Государственные услуги

Адрес администрации ГП «Город Сухиничи» 249275,
Калужская область, г.Сухиничи, ул.Ленина, 56 «а»
E-mail: [email protected]
Тел./факс: 8-48-451-5-32-39

Адрес администрации МР «Сухиничский район» 249275, Калужская область, г.Сухиничи, ул.Ленина, 56 «а»
E-mail: [email protected]

Администрация Сухиничского района

ИнфОрмация

Адрес администрации МР «Сухиничский район»
249275, Калужская область, г.Сухиничи, ул.Ленина, 56 «а»
E-mail: [email protected]

Адрес администрации ГП «Город Сухиничи»
249275, Калужская область, г.Сухиничи, ул.Ленина, 56 «а»
E-mail: [email protected]
Тел./факс: 8(48451) 5-32-39

Защита прав потребителей
тел: 8(48451) 5-34-35

Все материалы данного сайта являются объектами авторского права (в том числе дизайн). Запрещается копирование, распространение (в том числе путем копирования на другие сайты и ресурсы в Интернете) или любое иное использование информации и объектов без предварительного согласия правообладателя.
Copyright All Rights Reserved © 2021